中国女排集训
周五早上8点20分，训练局排球馆里响起充满动感的电音《Hero》。
中国女排姑娘们在音乐声中绕着场地跑步热身，大声喊着“加油！”、“嗨！”
一整天的训练就这样开始了，一如集训的每一天。
时间过得飞快，六月底的南京总决赛仿佛还在昨天，不知不觉中，七月已近过半了。今天，距离8月18日开幕的亚运会还有35天，距离9月29日打响的世锦赛也只剩77天了。对于目前这支中国女排来说，备战时间十分紧迫。
长达50天的世界女排联赛中，以赛代练的中国女排锻炼了队伍，也发现了很多问题，需要在接下来这段备战中一一解决。
用郎导的话说，大赛当前，我们是在和时间赛跑。
这天上午的训练课前，郎导就给大家“掰着手指头”算起时间来：亚运会还剩五周，从亚运会结束到世锦赛开始，满打满算也只有三周半。哪几周在北京，哪几周在北仑，重点练什么，郎导一一交代清楚。
这份紧迫感也体现在训练中。防守训练过后，郎导做总结指导，她把分散在三块场地的队员招呼过来围成一圈，看见有人走得稍微慢点，郎导催促道：“快点，跑过来！”姑娘们也被这样的情绪感染，玩笑开得少了，场上喊叫声也更大了，就连休息时间都不忘互相探讨技术。
整个教练团队加足马力全力配合备战。除了郎导时不时在小本本上记录，其他助教也都带着自己的笔记本。每次一到休息时间，吴导都要花几分钟记录队员的训练情况。就连平时技术训练时只帮着捡球接球的体能师Rett也开始配合丁霞、曾春蕾打防。
Rett的击球技术相当不错，他每打一球丁霞都会为他叫好，当然最擅长调动气氛的Rett也会热情回应叫好。打防结束时，丁霞伸伸胳膊揉揉腿，对Rett伸出大拇指，说：“我已经完全活动开啦！”
一个多小时的传球、配合和防守训练之后，郎导拍手把所有队员和教练召集到一起做总结：“距离大赛时间紧迫，我们更需要提高训练质量，注重做好细节。我们每天总结的内容，一定要在训练中实践，而实践的内容则要在比赛中派上用场。”
赖导补充说：“今天的训练强度并不算大，强调的是配合精准、踩得上节奏。训练中如果总是觉得 ‘差不多’就行，比赛中可能就差得多了，所以我们一定要注重训练质量。哪怕今天你只能跳10次，每一次都要全力以赴，明天争取高质量地跳12次。”
安导也就攻传沟通问题重点提醒，要求大家做好沟通。
课后训话进行了二十分钟，三位教练轮流发言，这样的情况在训练中并不多见，可见教练组对问题的重视和解决问题的决心。
“一二加油！”一声呐喊后，大家散开准备放松。
刁琳宇主动叫住朱婷沟通，两人边走边聊。
郎导多次强调过女排精神就是“做好每一天”，这天的训练中更是细化到了“做好每时每刻”。
的确，只有日复一日的付出，一点一滴的积累，才能换回关键时刻的闪亮。
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