对于养生，许多人要么把一些食物神化，什么情况下都能吃，要么把健康习惯神化，觉得早起、晨练就能活到99。其实，养生最重要的是因人而异，量力而行，适度适量，循序渐进。以下就是一些常见的养生误区，您犯过哪几个？
天天喝粥。咀嚼和消化功能不好的老年人，以及大病初愈消化系统功能尚未恢复的人，喝粥吃流食无可厚非。但对普通人来说，天天喝粥对身体没好处，偏食单一食物会损伤五脏。建议每日饮食追求丰富应季，不仅是喝粥，单纯吃素、吃肉……过于单一的食谱于健康无益。
盲目进补。随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品，以及一些保健品走进了寻常百姓家。但补药也是药，血脂高、血糖高、尿酸高等人若动辄进补，身体反受其累。因此，最好遵医嘱。张仲景在《伤寒论》里说过，“有是证用是药”。不判断阴阳气血，就瞎补一气，最容易适得其反。如红参性偏温，气虚兼阳虚的人可以吃，但阴虚易上火者不宜。大部分高血压患者不宜食用。
过度运动。《素问》强调：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”无论是走路还是马拉松跑步，都应量力而行，尤其中老年人强行过度运动，只会适得其反。运动穿着也应注意因时而异，不能大冬天也照样穿单衣运动至大汗淋漓，因为冬天是收藏阳气的时候，剧烈运动耗阳散阳。
一天八杯水。一天八杯水成为了许多人坚信的生活原则，但并不适合所有人。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。
中医提倡：不渴不饮，饮必热饮。水属阴，运化需要阳气。如果一个人脾虚，阳气不足，过多喝进去的水，不仅无法为身体所用，还会进一步损伤本身就薄弱的阳气。
饮水讲究少量、多次、慢饮。运动时大量喝水增加心脏负荷，吃饭时大量喝水冲淡胃酸引起消化不良。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。据 甘草医生
